Secangkir teh herbal hangat di malam hari dapat membantu menurunkan hormon kortisol penyebab stres. Simak panduan menyeduh teh herbal organik berikut.
Berbeda dengan teh hitam atau teh hijau biasa, teh herbal (tisane) umumnya bebas kafein sehingga aman dikonsumsi sebelum tidur tanpa khawatir mengganggu kualitas tidur Anda.
Seduh teh herbal menggunakan air mendidih dengan suhu sekitar 90-95 derajat Celcius. Suhu panas yang pas membantu mengekstraksi minyak atsiri esensial dari bunga dan dedaunan herbal.
Biarkan teh herbal terendam di wadah tertutup selama 5-7 menit. Menutup cangkir saat proses penyeduhan sangat penting agar aroma relaksasi tidak menguap sia-sia.
Untuk rasa manis alami yang menenangkan lambung, tambahkan sedikit madu setelah suhu teh mulai hangat (jangan mencampur madu saat teh masih mendidih karena merusak enzim madu).
